Τοκετός

Μετά τον τοκετό

  • Μετα τον τοκετο

Δεν είναι αλήθεια ότι μετά τον τοκετό πρέπει να μείνετε κλεισμένες μέσα για 40 ημέρες. Πρέπει να κάνετε πράγματα που σας δίνουν χαρά και ευεξία. Οι ορμονικές αλλαγές είναι μεγάλες και μπορεί να νιώθετε ευάλωτες ή αδύναμες. Ή να ανησυχείτε λίγο παραπάνω για το μωρό.

Σε σπάνιες περιπτώσεις η νέα μητέρα μπορεί να παρουσιάσει αυτό που λέμε «επιλόχειο κατάθλιψη».  Όλα αυτά τα συναισθήματα είναι συχνά μετά τον τοκετό και είναι απόρροια των ορμονών που αλλάζουν.

Για να αντιμετωπίσετε την καινούργια κατάσταση, χρειάζεστε ξεκούραση,  περιποίηση και καλοπέραση!

Γενικά, μετα τον τοκετο η μητέρα χρειάζεται ξεκούραση. Το σώμα, η ψυχή και η σκέψη χρειάζονται ανάπαυλα. Όταν γυρίσετε στο σπίτι, καλό είναι να μην κουράζεστε με δουλειές και έγνοιες. Ο σύντροφος ή η μητέρα σας μπορούν να βοηθούν στις δουλειές του σπιτιού. Εκμεταλλευθείτε την άδεια μητρότητας για να συνέλθετε και να φροντίσετε το μωρό σας. Αποφύγετε καπνούς, τσιγάρα, τοξικές μυρωδιές η πολλούς θορύβους.

Καλό είναι να τρώτε τροφές θρεπτικές και νόστιμες και να αναπαύεστε. Ένας μικρός υπνάκος στην μέση της ημέρας είναι απαραίτητος. Να ξέρετε ότι τα μωρά καταλαβαίνουν τα πάντα και χαίρονται την επαφή και τα χάδια. Η επαφή με το στήθος τους δίνει χαρά, σιγουριά και ηρεμία.

Με ξεκούραση και υγιεινή διατροφή, μετα τον τοκετο, το σώμα της γυναίκας επανέρχεται στην φυσιολογική του κατάσταση. Αυτή η διαδικασία παίρνει περίπου εξι εβδομάδες. Σιγά-σιγά το βάρος σας θα γυρίσει στα προηγούμενα επίπεδα. Η χαλάρωση της κοιλιάς μειώνεται και με λίγη άσκηση η κοιλιά ξαναγυρίζει στα προηγούμενα επίπεδα.  Τα λόχια καμιά φορά κάνουν και 3 μήνες να σταματήσουν τελείως. Εάν μετά τον τοκετό έχετε ράμματα μπορεί να πονάτε λίγο ή να νιώθετε άβολα όταν κάθεστε. Χρησιμοποιείστε ελεύθερα παυσίπονα όπως depon ή υπόθετα voltaren.

Να ξέρετε ότι θα χρειαστείτε αρκετό χρόνο για να συνηθίσετε την καινούργια σας κατάσταση και να βρείτε τους ρυθμούς σας με το μωρό (και τις ανάγκες του για φαγητό, μπάνιο, χάδια κλπ).